Exercícios Aula 1 (TSS_M7_B3) Copy

Questão 1 de 35

Um sono que dura menos e também é menos eficiente é característico de:

Idosos.
Crianças.
Adultos.
Doentes.

Questão 2 de 35

Segundo Dra. Gabriela, o que determina a velocidade com que se metaboliza a cafeína no fígado?

A genética do indivíduo.
O peso do indivíduo.
O sexo do indivíduo.
A idade do indivíduo.

Questão 3 de 35

Há diferentes tipos de insônia. Qual dentre os tipos abaixo não foi citado por Dra. Gabriela?

Insônia delirante, isto é, não se consegue dormir devido aos delírios de uma mente agitada.
Dificuldade pra pegar no sono.
Insônia terminal, ou seja, acorda-se no meio da noite e não se consegue dormir novamente.
Acorda-se várias vezes ao longo da noite.

Questão 4 de 35

A respeito da cafeína, é incorreto afirmar:

Está presente em todos os vegetais de folhas verdes escuras.
Tem efeito analgésico, além de facilitar a ação dos anti-inflamatórios.
Está associada a menor risco de desenvolver a doença de Parkinson.
Está associada a menor tendência de formar pedras na vesícula e rins.

Questão 5 de 35

Tratar doenças associadas à insônia (doenças de base) é o primeiro passo para tratar a insônia. Quais foram dois problemas de saúde citados por Dra. Gabriela que podem causar insônia?

Ansiedade e Depressão.
Corpos de Lewy e Parkinson.
Ansiedade e preocupação.
Depressão e disbiose.

Questão 6 de 35

O consumo de café _____ os malefícios causados pela falta de sono. Marque a alternativa que completa a frase da Dra. Gabriela.

Não reverte.
Reverte.
Neutraliza
Aumenta.

Questão 7 de 35

Segundo Dra. Gabriela, o que é sono?

Estado da consciência de diminuição do contato e das funções de interação com o meio.
Ausência de sentidos.
Recolhimento da consciência para junto da alma.
Momento de viagem do espírito.

Questão 8 de 35

É comum que a insônia seja um produto _____. Marque a alternativa que completa a frase da Dra. Gabriela.

De maus hábitos.
Da genética.
Da própria mente.
Gerado pelo medo.

Questão 9 de 35

Recomenda-se que a quantidade diária de cafeína consumida por gestantes não deve ultrapassar:

200mg/dia.
400mg/dia.
100mg/dia.
500mg/dia.

Questão 10 de 35

Sobre o sono é correto afirmar:

Possui quatro fases.
Possui dez fases.
É uniforme e constante.
Nunca deve passar de nove horas.

Questão 11 de 35

Segundo Dra. Gabriela, o que é higiene do sono?

Um conjunto de práticas que podem melhorar a saúde do sono e que não tem a ver com medicar.
Tomar banho antes de dormir.
Aplicar óleo morno de gergelim na cabeça ao dormir.
Manter o quarto sempre limpo e organizado.

Questão 12 de 35

Recomenda-se que a quantidade diária de cafeína consumida por adultos não deve ultrapassar:

400mg/dia.
300mg/dia.
200mg/dia.
100mg/dia.

Questão 13 de 35

Qual região do cérebro é responsável por controlar o ciclo de sono e vigília?

O tronco cerebral.
O bulbo.
O cerebelo.
O lobo frontal.

Questão 14 de 35

São hábitos que podem atrapalhar a saúde do sono, exceto:

Meditar.
Ir pra cama com equipamentos eletrônicos (celular, tablet, TV).
Fumar.
Comer muito tarde.

Questão 15 de 35

De acordo com Dra. Gabriela, por que o consumo eventual de cafeína em doses mais altas, como aquelas presentes nas bebidas energéticas, é pior para a saúde?

Porque não permite que o corpo desenvolva tolerância sobre alguns efeitos da cafeína, como aumento da pressão arterial e taquicardia.
Porque o fígado não consegue metabolizar altas quantidades de cafeína.
Porque geralmente o consumo de energético está associado ao consumo de drogas como, o cigarro e bebidas alcóolicas.
Porque deixa a pessoa agitada por um tempo excessivamente prolongado.

Questão 16 de 35

Além do tronco cerebral, outras duas regiões do cérebro também estão envolvidas na fisiologia do sono. Quais são elas?

Tálamo e córtex.
Lobo frontal.
Lobo parietal.
Hipocampo.

Questão 17 de 35

Também são fatores que podem atrapalhar a saúde do sono, de acordo com Dra. Gabriela:

Fazer atividade física muito tarde e consumir bebidas alcóolicas.
Ler ou escutar música até tarde.
Comer chocolate após às 18h e fazer atividade física muito tarde.
Meditar e consumir bebidas alcóolicas.

Questão 18 de 35

Durante o sono existe a liberação de hormônios e ativação de vias metabólicas que são importantes para a saúde de todo o corpo. Segundo Dra. Gabriela, quais funções são reguladas pelo sono?

Pressão arterial, apetite, nível de atenção e humor.
Libido, sede, cansaço e apetite.
Humor, libido, mitose e pressão arterial.
Nível de atenção, meiose, sede e apetite.

Questão 19 de 35

Por que Dra. Gabriela sugere não ingerir cafeína após às 16h-17h?

Porque o pico de efeito da cafeína no organismo acontece, em média, de duas horas e meia até quatro horas e meia após sua ingestão.
Porque após esse horário o fígado não consegue mais metabolizar a cafeína.
Porque a cafeína inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono.
Porque após esse horário a cafeína se tornar tóxica para o organismo.

Questão 20 de 35

Segundo Dra. Gabriela, o que ocorre durante o sono REM que é importante para o aprendizado e a performance mental e cognitiva?

Faxina cerebral e consolidação da memória.
Os sonhos.
Diminuição da respiração e do metabolismo.
Diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Questão 21 de 35

Segundo Dra. Gabriela, o sono de baixa qualidade ou a privação de sono pode afetar, exceto:

Performance sexual.
Performance neuropsicológica.
Performance cognitiva.
Performance mental e física.

Questão 22 de 35

De acordo com Dra. Gabriela, dentre os principais fatores que afetam o sono estão, exceto:

Jejum.
Apneia.
Hábitos e comportamentos.
Doenças neurodegenerativas.

Questão 23 de 35

No caso de se passar uma noite acordada, o que é o recomendado para restabelecer a saúde do sono?

Dormir por quatro horas durante o dia seguinte e, na mesma noite, voltar a ter um sono normal e completo.
Dormir por oito horas durante o dia seguinte e voltar a dormir somente quando sentir sono novamente.
Tirar pequenos cochilos de 15 minutos a cada duas horas até às 16h.
Tirar pequenos cochilos de 15 minutos a cada duas horas até às 16h.
Passar o dia seguinte acordado e dormir somente a noite para voltar ao ciclo normal.

Questão 24 de 35

No que consiste a apneia do sono?

Hipoventilação durante o sono, que diminui o nível de oxigênio no sangue, fazendo o cérebro despertar.
Hiperventilação durante o sono, que aumenta o nível de oxigênio no sangue, fazendo o cérebro despertar.
Ronco, que consiste na respiração direta pela garganta.
Sonambulismo, ou seja, desempenho de atividades de maneira inconsciente.

Questão 25 de 35

Qual dentre as ações abaixo não faz parte das recomendações feita por Dra. Gabriela para melhorar a saúde do sono?

Perceber o próprio ronco.
Perceber a qualidade do sono.
Perceber a quantidade ideal de horas de sono.
Perceber os fatores que influenciam na qualidade do sono.

Questão 26 de 35

Quais são os sinais de apneia do sono?

Ronco, sensação de sono não reparador e sonolência diurna.
Medo de dormir, dificuldade de acordar e ronco.
Convulsões, ronco e sensação de sono não reparador.
Sono profundo, sudorese e taquicardia.

Questão 27 de 35

A cafeína pode ser encontrada em diferentes produtos, exceto:

Chás, como hortelã e maracujá.
Café.
Refrigerante.
Bebidas energéticas.

Questão 28 de 35

Um dos tratamentos clássicos da apneia se dá com o uso de máscara de oxigênio modelo Bipap. Além disso, qual é outro possível tratamento?

Perda de peso, pois a obesidade é uma das causas da apneia.
Ganho de peso, pois a falta de tecido adiposo na região da garganta cria flacidez dessa estrutura.
Hipnose, condicionando a mente ao sono tranquilo e reparador.
Passe energo magnético espiritual.

Questão 29 de 35

Qual é a substância psicoativa mais consumida no mundo?

Cafeína.
Cocaína.
Anfetamina.
Heroína.

Questão 30 de 35

Por que a apneia do sono aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como infarto ou AVC?

Por causa do aumento da pressão arterial decorrente do sono prejudicado.
Porque eleva os níveis de hormônios, como adrenalina e cortisol.
Por causa da diminuição da frequência cardíaca.
Porque ativa os genes envolvidos na produção de fatores de causadores dessas doenças.

Questão 31 de 35

São considerados efeitos da cafeína, exceto:

Diminuição dos movimentos peristálticos do intestino.
Melhora a atenção.
Aumenta o estado de alerta.
Melhora a performance cognitiva.

Questão 32 de 35

Por que o ciclo menstrual também pode afetar o sono?

Por causa das variações nos níveis dos hormônios estrogênios e progesterona.
Porque prejudica o relógio biológico.
Porque provoca perda de ferro e magnésio.
Porque aumentam os níveis de serotonina.

Questão 33 de 35

Além do efeito viciante, por que muitas vezes é difícil diminuir ou abandonar o hábito de tomar café?

Porque seu consumo está associado a atividades socioculturais, como fazer uma pausa no trabalho, encontrar pessoas, etc.
Porque seu consumo está associado ao consumo de açúcar que também gera prazer e dependência.
Porque o café tem efeito analgésico e elimina qualquer sensação de dor.
Porque a falta de café leva inevitavelmente a uma diminuição da performance mental e cognitiva.

Questão 34 de 35

Sobre a quantidade adequada de horas de sono, é correto afirmar:

Varia entre os indivíduos.
São oito horas para todos os indivíduos.
Gestantes e crianças pequenas precisam de menos horas de sono.
Diminui com a mudança de estação.

Questão 35 de 35

O café pode contribuir para um menor risco de depressão. Por outro lado, pode aumentar:

A ansiedade e contribuir para a insônia.
A sensação de autoestima e autoconfiança.
Os níveis de glicose no sangue e contribuir para a diabetes.
O risco de pedra nos rins.

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