Exercícios Aulas 3 a 11 (TSS_M1_B2) Copy

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Questão 1 de 20

1. Questão
Qual a importância do sono segundo o Caraka Samhita?
- Felicidade, tristeza, nutrição, emagrecimento, vigor, fraqueza, virilidade, esterilidade, conhecimento, ignorância, a vida e a morte, tudo isso pode ocorrer dependendo de um sono adequado ou inadequado.
- A vida só é possível mediante sono, alimentação, movimento e silêncio em quantidades equilibradas.
- Sono é a atividade que descansa.
- É possível tratar problemas hormonais melhorando o sono.
Correto

Incorreto
Questão 2 de 20

2. Questão
De acordo com a ciência moderna, é correto afirmar:
- Durante o sono o corpo cria músculo, consolida memórias e combate processos inflamatórios.
- Pessoas que dormem mais são mais saudáveis do que as que dormem menos.
- O mais adequado para a saúde é dormir no máximo oito horas por dia.
- Dormir por uma hora no meio da tarde previne o mal de Alzheimer.
Correto

Incorreto
Questão 3 de 20

3. Questão
Dormir durante o dia é contraindicado no Caraka Samhita, exceto nos seguintes casos:
- Dias muito quentes (sem condições de controle de temperatura modernos), gravidez, primeira infância, velhice, doença, ou para compensar a falta de sono da noite.
- Dias frios e úmidos, doença, gravidez e velhice.
- Após refeições pesadas de difícil digestão.
- Entre às 06h e às 10h, horário com predominância de Kapha dosha.
Correto

Incorreto
Questão 4 de 20

4. Questão
Assinale a alternativa que representa uma regra geral sobre efeito do sono no corpo.
- Ficar acordado resseca, enquanto dormir lubrifica.
- O estado de vigília durante a noite causa oleosidade, enquanto dormir durante o dia causa aspereza.
- Dormir emagrece independente do período do dia e da alimentação.
- Quanto mais horas de sono, maior é o apetite subsequente.
Correto

Incorreto
Questão 5 de 20

5. Questão
No que consiste o chamado “sono de monge”?
- Descansar sentado durante o dia.
- Estado profundo de meditação.
- Alternar uma hora de sono com uma hora de meditação.
- Sono profundo e reparador.
Correto

Incorreto
Questão 6 de 20

6. Questão
Caso seja necessário dormir durante o dia, qual seria o melhor período?
- Antes de comer, já que dormir depois de comer prejudica a digestão.
- Jamais se deve dormir durante o dia, em hipótese alguma.
- Depois de comer, pois o sono melhora a digestão.
- Entre às 10h e às 14h, quando prevalece Pitta dosha no corpo e a digestão é favorecida.
Correto

Incorreto
Questão 7 de 20

7. Questão
A maioria das pessoas precisam de quantas horas de sono por dia para manter uma boa saúde?
- De 7 a 8 horas.
- De 5 a 6 horas.
- De 6 a 7 horas.
- De 8 a 9 horas.
Correto

Incorreto
Questão 8 de 20

8. Questão
De acordo com o Caraka Samhita, o que pode causar insônia?
- Medo, ansiedade, raiva, exercícios físicos, sangramento, jejum, cama desconfortável, excesso de trabalho, velhice, dores e doenças.
- Principalmente problemas de digestão.
- Falta de uma rotina saudável.
- Mente super estimulada.
Correto

Incorreto
Questão 9 de 20

9. Questão
De acordo com o Caraka Samhita, quais são os possíveis tratamentos para insônia?
- Massagem, unção, banho, alimentos mais pesados pra digestão, substâncias oleosas, bebida alcoólica, prazer psíquico, aromas e sons agradáveis.
- Fazer atividade física leve à noite seguida de banho morno.
- Abhyanga e shirodhara.
- Leite com coalhada.
Correto

Incorreto
Questão 10 de 20

10. Questão
De acordo com os ensinamentos do Caraka Samhita sobre o sono, é correto afirmar:
- Quando a mente, incluindo os órgãos sensoriais e motores, estão exaustos e se dissociam dos seus objetos, o indivíduo dorme.
- É o principal pilar da saúde.
- O sono não deve ser um período de vulnerabilidade.
- A necessidade de dormir é consequência da inserção do ser humano na cadeia alimentar.
Correto

Incorreto
Questão 11 de 20

11. Questão
Sobre a relação entre doshas e sono, pode-se dizer que:
- As condições dos doshas do corpo (Vata, Pitta e Kapha) e da mente (Rajas e Tamas) afetam o sono.
- As condições dos doshas do corpo e da mente não afetam o sono.
- Apenas os doshas do corpo (Kapha, Pitta e Vata) afetam o sono.
- Apenas os doshas da mente (Rajas e Tamas) afetam o sono.
Correto

Incorreto
Questão 12 de 20

12. Questão
Sobre a relação entre sono e estímulos do ambiente, é incorreto afirmar?
- Toda pessoa cansada adormece profundamente independente das características do ambiente.
- A qualidade do sono depende da qualidade da desconexão com os estímulos sensoriais vindos do ambiente.
- Quanto menos distração na hora de dormir melhor será o sono.
- Ambientes escuros e silenciosos favorecem um bom sono.
Correto

Incorreto
Questão 13 de 20

13. Questão
De acordo com o Caraka Samhita, quais são as possíveis causas de sono excessivo?
- Excesso de Tamas (muita inatividade), excesso de Kapha, muito esforço mental e físico, complicações de outras doenças.
- Problemas de digestão, excesso de Vatta dosha e presença de ama (elemento cru) no corpo.
- Clima muito quente, excesso de Rajas na mente, excesso de Pitta e agni fraco.
- Agni forte, excesso de Sattva e Kapha e depressão.
Correto

Incorreto
Questão 14 de 20

14. Questão
De acordo com Matheus, o que significa cuidar da higiene do sono?
- Criar um ambiente apropriado para o sono.
- Tomar banho antes de dormir para um sono com mais qualidade.
- Aplicar algumas gotas de óleo morno na cabeça antes de dormir.
- Acordar uma vez durante a noite para lavar o rosto com água morna.
Correto

Incorreto
Questão 15 de 20

15. Questão
De acordo com o Caraka Samhita, quantos tipos de sono existem e quantos são naturais?
- Existem sete tipos de sono, apenas um é natural, os outros são patológicos.
- Existem seis tipos de sono, três naturais e três patológicos.
- Existem três tipos de sono, um natural e dois patológicos.
- Existem dois tipos de sono, o natural e o patológico.
Correto

Incorreto
Questão 16 de 20

16. Questão
Em que sentido podemos comparar uma viagem longa com uma noite de sono?
- Assim como é importante planejar e se preparar para uma viagem de sete ou oito horas, é importante se preparar para dormir, ou seja, criar uma rotina do sono.
- Durante o sono entramos numa viagem astral.
- Dormir ao volante é muito perigoso.
- Viagem pressupõe mente atenta e corpo em estado de vigília, enquanto sono pressupõe mente relaxada e corpo cansado.
Correto

Incorreto
Questão 17 de 20

17. Questão
Assinale a alternativa incorreta:
- O ser humano é adaptável, portanto, não importa o período em que se dorme, desde que haja de sete a oito horas de sono por dia.
- Não existe ser humano notívago.
- Dormir por volta das 21h30 e acordar ao amanhecer faz parte do ritmo circadiano natural do ser humano.
- O ritmo circadiano está relacionado com a predominância dos doshas ao longo do dia e da noite.
Correto

Incorreto
Questão 18 de 20

18. Questão
Qual é a primeira etapa do planejamento do sono?
- Planejar a hora de dormir com base na hora de acordar e na quantidade de horas de sono mais adequada para si.
- Ter a disposição máscara de dormir e tampão de ouvido.
- Deixar objetos úteis, como copo d’água, remédios e celular ao lado da cama pra não precisar levantar durante a noite.
- Meditar.
Correto

Incorreto
Questão 19 de 20

19. Questão
Por que não é indicado utilizar equipamentos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e nem na primeira hora após acordar?
- Todas as respostas estão corretas.
- Esses equipamentos estimulam a mente no momento em que esta deveria estar relaxando.
- A exposição à luminosidade e aos sons desses aparelhos nos momentos antes de dormir prejudica o sono.
- Observar o próprio corpo deve ser a primeira ação ao acordar ao invés de observar e responder a estímulos externos.
Correto

Incorreto
Questão 20 de 20

20. Questão
Como transformar o quarto num templo do sono, ou seja, num ambiente o mais favorável possível ao sono?
- Evitando hábitos que podem atrapalhar o sono, como ingerir líquido antes de dormir, dividir a cama com uma pessoa que ronca ou se mexe muito, ou com animais de estimação.
- Colocar uma imagem de Ganesha junto a cabeceira da cama.
- Acender um incenso e dormir ao som de uma música relaxante.
- O quarto não deve permanecer completamente escuro.
Correto

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